En la vida todo es una dualidad, existe el bien y el mal, izquierda y derecha, la luna y el sol, pero tambi\u00e9n encontramos al insomnio y la vitalidad o esa energ\u00eda donde desarrollamos todas nuestras actividades cotidianas. Puedes ser ese lector que le tiene miedo a que llegue la noche y solo dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sue\u00f1o y sabemos el estr\u00e9s que esta situaci\u00f3n puede generar o por el lado contrario, que durante el d\u00eda no tengas la energ\u00eda suficiente. Sin embargo existen peque\u00f1os trucos que nos har\u00e1n dormir como bebe o estar con tanta pila que Alessandro Volta (inventor de la pila el\u00e9ctrica) podr\u00eda quedar at\u00f3nito.<\/p>\n\n\n\n
En referencia directa al insomnio debemos tomar en cuenta la hora en la cual ya estamos en cama, si es a las 10 de la noche, procura en la medida de lo posible, que tu \u00faltima ingesta de alimentos sea con 3 horas de anterioridad, pues en este tiempo la digesti\u00f3n ya hizo lo suyo y por ende tu cuerpo ya estar\u00e1 m\u00e1s tranquilo y preparado para dormir, toma en cuenta tambi\u00e9n que los alimentos que consumas en la cena deben ser ligeros, es decir, ensaladas con base verde tipo espinacas, lechuga, pepino, br\u00f3coli etc, acompa\u00f1adas con frutas tipo manzana, fresas o la de tu elecci\u00f3n, siempre y cuando su carga de az\u00facar no sea alta para que tu cuerpo tambi\u00e9n pueda procesarla en tiempo y forma sin interrumpir tu sue\u00f1o. Si a esa hora ya no hay manera de resolver pendientes entonces d\u00e9jalos para otro d\u00eda, no te vayas a la cama pensando en que no los resolviste, pues de inmediato tu sue\u00f1o desaparecer\u00e1. Aleja tu celular de ti, d\u00e9jalo en un lugar que no est\u00e9 al alcance de tu mano, para que de esta forma no tengas la tentaci\u00f3n de estar en \u00e9l, pues no podr\u00e1s dormir, solo ponle la alarma para que te despiertes a tiempo. <\/p>\n\n\n\n
Tu habitaci\u00f3n debe estar en total oscuridad, si por tu ventana o alguna otra parte entra luz debes asegurarte de bloquearla, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil dormir y que tu sue\u00f1o sea reparador si est\u00e1s en un lugar oscuro. Trata de no medicarte para dormir, evita da\u00f1ar tu est\u00f3mago, mejor cambia tus h\u00e1bitos y con ello estar\u00e1s cambiando tu estilo de vida. Si eres de las personas que de noche duerme bien, pero de d\u00eda les falta energ\u00eda, debes entender que el cuerpo es una m\u00e1quina en movimiento, que necesita combustible y descanso para un funcionamiento \u00f3ptimo. Digamos que te levantas de tu cama a las 6 am, deber\u00e1s entonces comer algo muy ligero, quiz\u00e1 una fruta, con esto le dir\u00e1s a tu cuerpo que ya es hora de comenzar el d\u00eda. Un caf\u00e9 puede ser otra opci\u00f3n o complemento a esta hora. Toma una ducha para levantar ese \u00e1nimo y despertar por completo. Si tus actividades son de casa podr\u00e1s auxiliarte en la m\u00fasica de tu elecci\u00f3n, solo procura que no sea m\u00fasica que te invite al des\u00e1nimo, si por el contrario debes salir, entonces podr\u00e1s utilizar las apps de m\u00fasica o descargarla en tu celular. <\/p>\n\n\n\n
El desayuno es indispensable, no lo omitas.Cuida tus alimentos pues comer sano no es solo comer. A lo largo del d\u00eda reg\u00e1late unos minutos solo para ti, es decir, solo respira, descon\u00e9ctate, estira tu cuerpo, no sabes lo ben\u00e9fico que es, y retoma actividades. Entr\u00e9gale a tu cuerpo dosis de energ\u00eda en el consumo intermitente de frutas, con ellas le dar\u00e1s aportes energ\u00e9ticos que ayudar\u00e1n a terminar actividades sin sentirte fatigado o con des\u00e1nimo. Tomar caf\u00e9 a lo largo del d\u00eda ser\u00e1 tu elecci\u00f3n, pero debe ser caf\u00e9 sin az\u00facar pues el exceso de az\u00facar hace que tu cuerpo tenga bajones por el proceso de eliminaci\u00f3n. Como te diste cuenta estos consejos son m\u00e1s una invitaci\u00f3n al cambio de h\u00e1bitos, pero lamentablemente es lo que nos cuesta m\u00e1s. Tu cuerpo agradece y lo hace de la manera m\u00e1s noble, quitando todo aquello que nos aqueja en el d\u00eda a d\u00eda. Estamos seguros que tu sue\u00f1o se volver\u00e1 reparador, tu d\u00eda muy provechoso con h\u00e1bitos m\u00e1s saludables.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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